健身有助于健康，这似乎每个人都这么认为。但健身=养生吗？那可未必！大部分朋友是希望通过健身达到养生的目的，但这其中陷阱丛丛，咱们不得不防。中国古人的各种功法、训练都讲究调息。“息”就是呼吸、气息的意思，有人考虑过一些问题吗？为什么要调息？有什么科学依据吗？为什么常要气沉丹田？为什么要求避免过于短促的呼吸？为什么要避免闭气、憋气这个动作？运动、练习功法或者瑜伽的过程中，呼吸是非常重要的，如果不加以注意，锻炼者可能会出现头晕恶心的情况，这种现象的出现并非什么好事，远非什么浊气外排的表现。古人并不是一群傻蛋，他们经过反复验证，长期观察，确定的方法多指向长远的效果，要求呼吸匀称，避免憋气或过度换气。这些都可以目前一直的研究中得到解释。我们一起来看看其中可能的机理吧！首先气沉丹田就是要求较深的呼吸，主要以腹式呼吸为主，这种呼吸膈肌下移，胸腔体积增大，为肺泡打开提供了最大的空间。肺泡是肺呼吸的单元，这里是真正完成气体交换的位置，肺泡打开，意味着最高效的呼吸和气体交换。闭气或呼吸较浅时，氧气无法及时进入人体，而胸腔内氧气被消耗，这时容易出现短期的缺氧情况，人体呼吸可能呈无氧酵解，容易产生大量乳酸，乳酸堆积后易出现身体酸痛情况。闭气还有一种可能的伤害是肺大泡或气胸，肺泡压力迅速增大，超过了承受范围，特别是一些消瘦的朋友，应该适当避免憋气动作。。还有一种呼吸是深大快速的呼吸，有些朋友认为大力呼吸，这是吸入清气排出浊气，但事实上这时可能过度换气了，头晕、恶心症状随之而来。过度换气对氧气影响不大，但大量排出二氧化碳。不要小看二氧化碳，它在人体酸碱度的平衡中起到相当重要的作用。短时间内二氧化碳被大量排出后，血液迅速变得比正常状态更呈碱性，甚至出现呼吸性碱中毒。碱性的血液不仅不利于氧解离，周围组织不容易得到氧供，而且由于碱性血液中钾离子会迅速离开血液，进入细胞内，人体会迅速出现低钾情况低钾的危害大家听过吗？低钾不但会引起肢体无力、软瘫，还会导致心律失常。低血钾会影响心肌应激性降低，出现各种心律失常以及传导阻滞，轻的可以有窦性的心动过速，房性或者室性早搏，房室传导阻滞，严重的低血钾，可以出现阵发性的房性或者阵发性的室性心动过速，甚至引起室颤导致猝死。大家在健身时一定要避免类似情况的出现，要根据运动过程中自己的反应及时调理呼吸。另外，呼吸调理是自然而然发生的，我们的呼吸不要乱套，呼吸尽量配合动作，强力动作时需要消耗大量能量，这时需要大量的氧气，呼吸可能会稍快一些，动作患者时不用刻意过深、过长呼吸，否则会过度换气，引起不适。呼吸是运动中非常关键的部分，实在不能不印起重视！呼吸与运动的配合需要反复训练，不用刻意最求过深的呼吸，建议大家自我觉察，循序渐进，不用操之过急，必要时可请一些专业人士加以指导。欢迎点击右上角
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