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有了以下这几个症状，说明你肾虚了。
第一：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；
第二：畏寒怕冷、四肢发凉；
第三：听力下降或耳鸣
第四：性功能减退、阳痿、早泄
第五：失眠
对于如今的人来说，不管男性还是女性朋友来说，发生肾虚的概率要远远大于以前。为什么现代人容易肾虚呢？可能和现在很多人的一些生活习惯有关，
首先房事不节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，房事过频会导致肾精大量流失，出现肾虚的症状，所以针对尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。其次，工作压力大，用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。可能出现头晕耳鸣，失眠烦躁的症状。针对这些患者，要注意补肾养肾，头晕耳鸣、失眠的毛病就会自然就好了起来。
要如何补肾呢，大多数人都希望养肾藏精，保养身体，今天就向大家推荐流传千年的道家3招养肾方法，你不妨也试试看！一练，二吃，三按。
第一招练：道家功法一：呼吸心法。功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
第二招吃：吃芝麻。“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”相传这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸，填脑髓的。
第三招按：引火归源法。点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。看完这三招，感觉简单吧，有没有学会呢，欢迎在下方评论，如果，喜欢记得收藏并点赞呀。
阴阳相济邪淫无，五脏调和百病除。
经络通畅神自旺，身轻体健寿绵长。
五行辩证分阴阳，中医道家养生功。
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