随着现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力，越来越多的人处于亚健康状态。
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康的10种具体表现，如果出现5种以上，你的身体可能需要调理了。
01
视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降，可能是用眼过度，如果同时伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，可能是颅内占位性病变。
02
体温异常，倦怠无力
体温经常在37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力。
03
口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，不吐不快。
04
精神紧张
心理压力大，提不起精神，经常焦虑。
05
四肢发胀
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
06
指甲异常
中医认为，指甲能反应躯干四肢、脏腑经络、气血体能等的状况。如月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，说明脏腑功能下降。
07
记忆力减退
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这是因为处于亚健康状态的人脑力下降、注意力不集中造成的。
08
口苦便燥
主要表现为舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
09
经常感冒
经常出现自汗、盗汗、出虚汗，稍不注意，就感冒，怕冷。
10
惊悸少眠
主要表现为心慌气短、胸闷憋气、心烦意乱、惶惶无措、夜寐不安、多梦纷纭。
亚健康状态的中医保健
01
运动保健
中医传统的运动保健有导引、武术和气功等，春秋时期，老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”，东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”。
“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。
02
心理保健
中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之伤是形体病变发生的先导。
因此，中医非常重视心理的养生保健，认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，主张以“恬愉为务”。
保持乐观条达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。
03
饮食保健
中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。
在这里说饮食保健有二层意思：
一方面是饮食要有节制、要适度，不可过多，要有科学性，保证身体必需的营养和能量就够了，不要过量。
另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，即可食用，又可治病。
在饮食保健方面，很重要的一点是要注意保持大便通畅。“出入废则神机化灭”，不能光注意摄入，还要注意排出，一定要注意养成定时大便的习惯。
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