关
注
我
们
夏日养生
尤重养心
Nourishtheheart
/中医讲：“春养肝，夏养心，
秋养肺，冬养肾”。/
夏季天气炎热，人们的心情容易变得烦躁不安。所以，夏日养生，尤重养心。
心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。因此，要加强对心脏的保养。
尤其是老年人，气血易滞，血脉易阻，更要有调养的意识，每天清晨少许运动，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。
另外还要保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
而现代医学也认为，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。
所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。
由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在夏季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
/饮食方面要注意“养阳”
而“养阳”重在“养心”/
饮食注意
可着重摄入豆制品、瘦肉、牛奶等，既能补充营养，又能起到强心的作用。此外，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加维生素B、C和纤维素的供给，可起到预防动脉硬化的作用。
但是，一些不良的生活方式，例如抽烟酗酒、经常熬夜、缺乏运动等，以及体重超标、高血压等危险因素，都会加重动脉粥样硬化的进程。因此，为了保持心脏健康，建议大家追求健康的生活方式。
精油调理
精油在促进心脏健康方面有着不容忽视的作用。一方面，精油可有效减轻人类的焦虑和压力。另一方面，精油具有通过放松来调节血压的功能。
推荐几款精油
01
迷迭香精油
迷迭香在芳疗界是一个很常见的精油，它能够促进停滞的“气”流动，改善血液循环，亦可增强心跳与促进动脉血流，尤其对于心脏无力、心悸、低血压、手脚冰冷等症状有助益。迷迭香有助于提振那些对于自己潜能缺乏信心的人的信心与士气。可以通过其甘甜、振奋的清新生气，激励出热烈的信心与爱的喜悦。
02
依兰精油
依兰是大树上的花朵。所以它有大树沉稳、向下扎根的特质，又具备花朵的清盈灵动，具有调节精神和心灵的能量，带给我们平稳的喜悦感、满足感和自尊心。对于心脏具有镇定的作用。能够帮助我们改善忧郁、失眠、沮丧以及焦躁不安的状态，在严重神经紧张导致的心悸、高血压、心动过速时，可以发挥除心燥热的作用。
03
尤加利精油
尤加利精油可以减轻疼痛、肿胀和发炎，适用于缓解胸痛。此外，现代研究表明：心脏病患者吸入尤加利精油，则可显著降低血压。尤加利精油富含桉叶油醇，有关文献证实，桉叶油醇在包括心血管疾病在内的慢性病管理中发挥重要作用。
具体表现为：桉叶油醇通过提高亚硝酸盐水平和降低丙二醛活性显示出抗高血压作用。此外，它还通过副交感神经机制降低心率，并通过舒张血管降低血压。
04
薰衣草精油
薰衣草精油中富含芳樟醇和乙酸芳樟酯。研究表明，芳樟醇具有镇静和抗焦虑活性，对于暴躁、生气等负面情绪的控制非常有帮助。此外，乙酸芳樟酯能够降低尼古丁诱发心血管疾病的风险，并能减少高血压相关的缺血性损伤。因此，薰衣草精油对于心脏病的管理也大有裨益。
05
马郁兰精油
马郁兰精油来自地中海草药马郁兰，它是牛至的近亲。马郁兰精油可使血管松弛，有利于控制心血管疾病患者的血压。另外，马郁兰精油还能唤醒副交感神经系统，改善血液循环。
具体使用时，我们可以采取“扩香”+“按摩”的方法。
其中，
“扩香”旨在改善情绪，
达到“平心静气”的目的；
“按摩”旨在对
心脏或心血管系统的
强化保养。
将以上单方精油，
用基础油稀释后使用，
具体调配比例请咨询专业芳疗师。
用于日常心脏养护，
可按摩心包经或上焦
（横膈以上的胸部），
也可按摩脊柱两侧。
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