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转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎、近视等功能。
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拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。
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叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
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收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
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伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
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蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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虎口平击一分钟：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
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手掌侧击一分钟：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
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手腕互击一分钟：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
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十指交叉互击一分钟：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
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拳击掌心各一分钟：抗疲劳
针对：提神消除疲劳。
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手背互击一分钟：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
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搓双耳一分钟：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
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手掌心捂热捂眼睛一分钟：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
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